재정상의 걱정을 덜어주기 위해 할 수있는 활동

그러나 재정적 문제와 관련된 스트레스는 극도로 과세되어 수많은 건강 문제에 기여할 수 있습니다.

이러한 지속적인 고민에서 한 발 뒤로 물러나서 이러한 주요 스트레스 요인이 정신적 육체적 안녕을 되 살릴 수있는 영향을 줄이는 행동을 개발하는 것이 특히 중요합니다. 2015 년 미국 심리 학회 (American Psychological Association) 조사에 따르면 많은 미국인들이 돈이 스트레스의 주요 원인이라는 것을 알게되었습니다.

건강과 재정 상태를 점검하는 데 도움이되는 스트레스를 관리하는 몇 가지 좋은 방법이 있습니다.

10 머니와 재정에 대한 스트레스를 줄이는 활동

이동

Y 우리 몸 : 일관되고 규칙적인 운동은 즉각적인 스트레스 해소제로 입증되었습니다. 운동은 뇌가 당신의 신체의 자연적인 진통제와 기분 전환기 인 엔돌핀을 방출하도록 자극합니다. 보너스로 스트레스와 불안을 다룰 때 뇌 세포와 구조에 신경을 써서 몸을 치료하십시오. -> ->

수면 :

운동과 함께 우리 몸을 회복시키는 또 다른 중요한 연습에서 충분한 수면을 취하십시오. 수면은 우리 몸이 하루의 활동과 스트레스로부터 회복하고 회복 할 때입니다. 스트레스로 인해 좋은 밤잠을 못하게되면 운동을하거나 취침 시간을 변경하거나 저녁에 전자 장치 사용을 제한하십시오. 가족 및 친구와 함께 보내는 시간 :

매주 친구와 가족과 함께 시간을 할당하십시오.

당신을 웃게 만들고 기분을 좋게 만드는 사람들과 함께 포위하는 것이 중요합니다. 또한 사랑하는 사람들과 긴장을 풀 수 있다면 문제를 해결하거나 귀를 기울일 수도 있습니다. 가끔은 그냥 말하기 만하면 되죠?

건강한 식단 채택 :

스트레스의 불행한 결과는 종종식이가 부족한 경우입니다. 당신의 몸과 당신의 두뇌는 대부분의 건강 역경을 극복하는 데 도움이되는 올바른 영양소가 필요합니다. 건강한 식단은 몸을 스트레스에 더 잘 대처할 수 있도록 도와주는 열쇠입니다. 소비하는 가공 식품의 양을 제한하고보다 적은 천연 성분으로 풍부한 식품을 섭취하십시오.

걱정 마라.

걱정은 우리의 두뇌가 다음 도전이나 기회를 준비하는 데 사용하는 대처 방식이며 적절한 복용량으로 건강하다. 그러나 너무 많은 사람들이 스트레스를 만드는 걱정으로 인해 소비됩니다. 걱정을 줄이려면 자신의 생각을 분석하고 우려의 정도가 사실에 근거한 것인지 그리고 어쩌면 비합리적 인 두려움과 불안에서 오는 것인지를 알아 내려고 시도하십시오. 마사지 받기 :

건강한 마사지는 근육의 긴장을 풀어주고 정신적으로나 육체적으로 더 편안하게 느끼도록 도와줍니다. 음료 차 :

카페인을 포함하여 커피와 동일한 특성을 많이 나타내며 과도한 수준의 유해한 스트레스 상황에 놓인 호르몬 인 코티솔을 감소시킵니다. 가장 일반적인 차주를 즐기지 않는다면, kombucha를 시도하십시오. 이 특별한 종류의 차는 자연 성분과 프로바이오틱스를 사용하며, 건강에 좋은 박테리아로 건강에 도움이되며, 여분의 설탕과 비 천연 감미료 없이도 활기를 느낄 수 있습니다. 당신의 직감이 당신의 면역 체계, 당신의 소화 및 당신의 두뇌에 직접 연결되어 있기 때문에 건강한 내장은 건강한 몸과 같습니다!

존재하십시오 :

완전히 잠시 휴식을 취하고 재충전하는 강력한 방법입니다. 모든 걱정스러운 생각과 스트레스를 제거하고 현재의 순간에만 집중하십시오. 그러한 "mindfulness"의 몇 분은 당신의 하루를 변화시킬 수 있습니다. 존 카밧 - 진 (Jon Kabat-Zinn)은 , 어디를 가나, 거기에 라는 책을 비롯하여 명상에 대한 많은 소개가 있습니다. 웃는 것을 잊지 마라.

어리석은 것처럼 들리지만, 표정을 통해 긍정적 인 감정을 강화하면 어려운 상황에서 스트레스 수준을 낮추고 기분을 좋게 할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 추가 혜택으로 다른 사람들도 기분을 좋게 만듭니다. 음악 듣기 :

위안부 음악을 듣는 것이 혈압, 심박수 및 불안을 낮출 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 좋아하는 노래로 재생 목록을 만들고 음악을 듣고 즐길 수 있도록 1 시간 또는 2 시간을 허용하십시오.

모든 사람이 스트레스를 다루지 만 돈 걱정을 줄이기위한 좋은 방법은 재정 관리에 적극적으로 참여하는 것입니다. 당신이 빚지고있는 얼마의 부채를 항상 확인하고, 어떤 목표를 세우고, 그 빚을 갚거나 당신이 꿈꿔 왔던 집을 살 계획을 세우십시오. 이 평가 과정은 압도적 인 스트레스를주는 연습처럼 보일 수 있지만, 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 정보를 사용하면 장기적으로 불안감을 줄여야 할 수도 있습니다.

디지털 재정적 자문 서비스 인 Wela의 COO 인 Eddie Goepp.