컴퓨터 인체 공학 - 뒤로 또는 목 통증없이 작동은

컴퓨터 작업은 외형보다 훨씬 까다로운 작업입니다. 우리 중 많은 사람들이 컴퓨터에서 작업하면서 슬럼프 나 기울어 져서 우리 몸이 목과 척추에 불편 함과 스트레스를주는 자세를 취하게 만듭니다.

기본 컴퓨터 인체 공학에 대한 관심은 즉시 뒷목과 목의 통증을 피할 수있을뿐만 아니라 반복되는 두통과 같은 증상을 완화하고 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

몇 가지 간단한 조정만으로도 많은 이점을 얻을 수 있습니다! 몸과 마음을 건강하게 유지하도록 컴퓨터를 작동시키는 방법은 다음과 같습니다.

7 컴퓨터 인체 공학 팁

1 : 편안한 사무실 의자에 투자하십시오.

컴퓨터 작업을하기 위해 공정한 시간을 할애한다면, 최고의 품질 의자를 사야합니다. 신체, 작업장 및 거기에서 수행하는 작업에 맞게 설계된 Human Freescale 인체 공학적 Office Chair와 같은 실제 인체 공학적 사무실 의자를 사용할 수 있습니다.

구입하는 사무실 의자의 종류에 관계없이 제대로 조정해야합니다. 의자를 앉힐 때 90도 각도로 세우십시오. 좋은 컴퓨터 인체 공학을위한 올바른 위치가 아닙니다. 당신은 실제로 약간 기울여 져야합니다. 이 다이어그램은 적절한 인체 공학적 의자의 설정 및 자세를 보여줍니다.

2 : 정기적으로 이동하십시오.

장기간 단일 자세를 유지하는 것은 몸에 좋지 않습니다.

기간. 따라서 컴퓨터 인체 공학적 측면에서 할 수있는 최선의 방법 중 하나는 위치를 자주 바꾸는 것입니다.

다리 위치를 이동합니다. 잠시 동안 타이핑을 멈추고 의자 옆에 팔을 매달십시오. 어깨를 가끔 어깨를 으.하십시오. 그리고 그 눈을 잊지 마라.

컴퓨터 화면에서 10 분마다 벽에 시계와 같은 더 먼 거리를 바라보십시오.

당신은 일어나서 조금 걸어 다니거나, 스트레칭을하거나, 간단한 연습을하는 등 규칙적인 휴식을 취해야합니다.

3 : 모니터를 올바르게 배치하십시오.

컴퓨터의 인체 공학적 관점에서 보는 올바른 모니터 위치는 모니터를 볼 때 목이 중립 위치에 있고 구부러 지거나 위로 올라가지 않는 위치입니다. 눈에서 화면까지 선을 그린 경우 선은 화면의 1/4 정도 아래로 화면을 비 춥니 다.

앉은 상태에서 올바른 신체 자세에 대한 첫 번째 컴퓨터 인체 공학 팁에서 설명한대로 등은 약간 기울어집니다. 컴퓨터 작업을하는 동안 컴퓨터 화면에 무엇이든 볼 수 있도록 앞으로 기울어 지거나 당황하지 마십시오.

모니터를 낮추거나 올릴 수있는 움직일 수있는 슬라이드가있는 모니터를 사용하면 화면을 올바른 위치에 놓는 것이 훨씬 쉬워집니다.

4 : 키보드를 올바르게 배치하십시오.

무릎 위나 책상 꼭대기에 있으면 안됩니다. 컴퓨터 인체 공학은 키보드를 키보드 철수 트레이의 책상 아래에 배치해야한다고 규정하고 있습니다. 이렇게하면 손목과 팔뚝을 중립 위치에 유지할 수 있습니다.

키보드는 또한 사용자로부터 기울어 져야한다. "1995 년 코넬 (Cornell) 연구의 결과에 따르면,"키보드에서 키보드 홀더를 낮추면 손목이 터지는 것을 방지 할 수있다. " 자세 (Ronda Crenshaw, 인체 공학 102, 건강한 워크 스테이션 만들기).

5 : 올바른 장소에서 마우스 오른쪽.

팔꿈치를 몸에 가까이 대고 책상에 손을 얹고 팔뚝을 자연스럽게 뻗으십시오. 팔꿈치를 몸에서 멀리 이동하지 않고 손을 움직일 수있는 공간은 중립 도달 영역입니다. 좋은 컴퓨터 인체 공학을 위해서는 마우스를 사용하기 위해이 공간에서 손을 뻗어 야 할 필요가 없습니다.

이상적으로 마우스는 키보드 트레이의 키보드 옆에 있어야합니다. 키보드 받침대는 마우스를 움직일 때 통증이나 울음 소리가 들리기 시작하면 다른 쪽 손으로 넘기거나 마우스를 움직일 수 있도록 양쪽에 공간이 있어야합니다.

이러한 이유 때문에, 한 손으로 사용할 수있는 대칭 마우스를 구입하여 사용해야합니다.

6 : 작업 공간이 제대로 켜져 있는지 확인하십시오.

작업 공간을 적절하게 비추고 자 할 때 기억해야 할 두 가지 사항은 다른 작업에는 조명이 필요하고 다른 작업자는 동일한 작업을 수행하기 위해 다양한 양의 빛이 필요하다는 것입니다. 예를 들어, 문서를 읽는 것은 모니터를 보는 것보다 4 ~ 5 배 더 가벼운 반면, 60 년대에는 대비가 약 20 %의 대비를 필요로한다고 Ronda Crenshaw는 지적합니다.

주요 컴퓨터 인체 공학 목표는 모니터에 눈부심이없고 작업 영역이 지나치게 밝지 않다는 것을 확인하는 것입니다. 사무실은 적당히 밝아야합니다 (20-50 피트 양초 또는 선글라스가 필요없는 좋은 날과 같음). 주요 조명을 보완하는 전략적 작업 조명이 다른 작업을 수용하기에 적합합니다.

7 :

필요한 모든 것을 쉽게 찾아야합니다. 컴퓨터 공학에 종사하는 동안 정기적으로 주위를 돌아 다녀야한다는 컴퓨터 공학의 팁을 전했다. 그러나, 그것은 당신이 무엇인가를 도달하기 위해 당신의 최대한으로 스트레칭해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 잠시라도 몸을 극단적 자세로 움직이면 부상을 입을 수 있습니다.

컴퓨터 인체 공학의 또 다른 중요한 측면은 작업 공간의 구성입니다. 컴퓨터 작업에 종사 할 때 정기적으로 사용하는 모든 것은 작업 위치에 책상에 앉아있을 때 쉽게 접근 할 수 있어야합니다. 자주 사용하지 않을수록 더 멀리 떨어져있을 수 있습니다. 작업 영역을 구성하고 유지하는 방법에 대한 자세한 내용은 Office 구성 및 Office 디자인 향상을 참조하십시오.

컴퓨터 인체 공학 적용에는 큰 이점이 있습니다.

허리 통증 감소. 적은 두통. 어깨가 덜 아프다. 더 집중. 작업 공간에 컴퓨터 인체 공학을 적용하면 단기 및 장기 생산성에 도움이되고 부상을 당하지 않도록 도와줍니다. 그러니 다음에 컴퓨터 작업을 할 때 앉아서 워크 스테이션을 둘러보고 가능한 한 인체 공학적 작업 환경을 유지해야합니다.