사기꾼 증후군 - 사기와 같은 느낌이들 때 수행해야 할 일

기술 산업의 독립 계약자 인 Jason은 매우 성공적인 경력을 갖고 있습니다. 그럼에도 불구하고 그는 성취에 대해 자주 질문합니다. 그의 성공에 대해 물었을 때, 그는 "모든 일에도 불구하고, 또는 어리석은 행운 때문에, 나는 실제로 무언가에 능숙하기 때문에 그렇게 많이 일어난 적이 없다"는 생각에 시달렸다. 그의 작품에 대한 찬사를 받아들이는 것은 "끔찍하게 당혹 스럽다"고 그는 말한다.

많은 사람들과 마찬가지로 Jason도 사기 증후군을 앓고 있습니다. 성공하지 못했다는 신념입니다. 특히 성취도가 높은 사람들에게 일반적입니다. 아이러니 컬하게도 성공한 사람이 많으면 많을수록 솔직하게 성공하지 못했다고 생각할 가능성이 커집니다. 이 자기 의심이 당신을 비참하게 할뿐만 아니라 직업에 해를 끼칠 수 있기 때문에 특히 걱정 스럽습니다. 극단적 인 경우 우울증과 불안감을 유발할 수 있습니다.

심리학자 수잔이 메스 (Suzanne Imes) 박사와 폴린 로즈 클랜스 (Pauline Rose Clance) 박사는 1970 년대에 사기 현상 (impostor phenomenon)이라고 불렀던 것을 처음 설명했다. 그들은 "성공을 내부화하고 수용 할 수없는 높은 성취 자들 사이에서 일어난다"고 말했습니다 (Weir, K. (2013), 사기꾼처럼 느껴짐

gradPSYCH.

http : // www. apa. org / gradpsych / 2013 / 11 / fraud. aspx). 그것으로 고통받는 사람들은 종종 사기라고 느낍니다. 자신의 업적을 축하하기보다는 다른 사람들이 자신의 업적을 얻지 못했다는 사실을 알게 될지 걱정합니다.

제이슨처럼, 그들은 그들이 단지 운이 좋았다고 잘못 믿는다.

부도 증후군이 있습니까?

업적에 대한 인정을받을 가치가 없다고 생각하면 사기 증후군을 앓을 수 있습니다.

Scientific American

의 기사에 따르면, 여성과 소수 민족을 가장 자주 공격하지만, 누구에게나 공격 할 수 있습니다. 엘렌 헨드릭센 (Ellen Hendriksen)은 "대개 대학의 입학, 대중의 찬사, 상을 받거나 판촉 활동을 벌이는 등 주목할만한 성취를 거친 뒤 종종 머리를 다 써 버린다"고 말했다. Hendriksen, E. (2015). Impostor Syndrome은 무엇입니까? Scientific American. http : // www. scienceamerican. com / article / what-is-impostor-syndrome /에서 가져옴.

사기라는 믿음을 버릴 수 있을지 궁금해 할 수 있습니다. 어쨌든이 감각은 ​​아주 비참 할 수 있고 당신을 당신의 성공을 즐기기에서 지킬 수있다. 다행히 합리적 사고가 가끔씩 이어집니다. 프리랜서 작가 사만다는 수년 전 자신의 사업을 시작한 후에 스스로 의심스러워했지만 결국 상황이 개선되었다고보고합니다. 그녀는 "매일 아침 나는 모든 사람들이 내가 사기라는 것을 알게 될 것이라고 생각했다.그 일이 매일 일어나는 것을 멈추기까지 약 2 년이 걸렸습니다. 이제 나는 일주일에 한 번 정도 일합니다. "사태다가 등장 할 때,"불행히도, 나는 오늘 사기입니다. 내일, 나는이 도시의 여왕이 될 것이지만 오늘 나는 사기꾼이 될 것이다. " 자아 의심은 자애로운 예언이 될 것입니까? 당신의 성공에 대해 질문 할 때, 다른 사람들은 질문하기 시작할 것입니다 또한 사기로 밝혀 지는지에 대한 걱정이 실제로 현실화 될 수 있습니다.

성취를 믿지 않으면 다른 사람이 진지하게 받아 들일 것이라고 어떻게 기대할 수 있습니까? 그 감정을 다른 사람들과 공유하는 것을 피하는 것이 중요합니다. 당신이 지금까지 찬사를 받아들이지 않으려 고 할지도 모르지만 오랫동안 이런 감정을 느끼지 못할 수도 있습니다. 어느 시점에서 인지도를 높이 평가할 수 있습니다. 당신이 경력을 쌓기를 원한다면 확실히 필요합니다.

당신이 그들이 당신의 길로 올 때 칭찬을 인정해야 할뿐만 아니라 때때로 당신의 성취에 대해 다른 사람들에게 알릴 필요가 있습니다. 너 때문에 너의 성공의 영광을 즐기는 '발견 된'귀. 사기 증후군을 실제로 없애 버리기를 원하지 않는 한, 이것은 잘못된 접근법입니다.

다른 사람들에게 당신의 업적에 대해 말하지 않으면, 그들은 눈에 띄지 않을 수 있으며 따라서 보상받지 못할 수도 있습니다. 인상이나 홍보를 원하십니까? 고용주가 자신이하고있는 위대한 직업을 깨닫지 못하면 아마 얻을 수 없을 것입니다. 자영업자 인 경우, 귀하의 서비스를 적절하게 청구하는 것을 주저 할 수 있습니다. 기술 컨설턴트 인 제이슨 (Jason)은 사기 증후군이 자신이해야 할만큼 많이 벌지 못한다고 비난합니다 : "나는 이것이 사람들에게 물건을 부과하거나 적절하게 보상하는 데 어려움을 겪고있는 이유라고 생각합니다."

성공을 소유하지 않으려는 당신의 직업을 저해 할 수 있습니다. 검색 노력. 예를 들어 이력서는 성취를 강조해야합니다. 당신이 그것을 무시한다면, 당신은 아마 취업 면접을 요구하지 않을 것입니다. 인터뷰 점수를 얻었지만 성취에 대해 이야기하지 않으면 고용되지 않습니다. 동료와 동일한 리그에 있다고 생각하지 않을 수도 있기 때문에 네트워킹에 어려움이 있습니다. 마지막으로 사기꾼 증후군은 종종 완벽주의와 관련이 있습니다. 당신이 모든 것을 완벽하게하려고 할 때, 모든 것을 올바르게하려고 노력하거나 너무 많은 시간을 할애 할 수 있습니다. 당신이 일을 끝내기위한 마감 시간을 놓치기 때문에 상사를 기쁘게하지도 않을 것입니다.

성공의 소유권을 가져다가 사기와 같이 느끼지 마라

사기꾼 증후군이 당신의 경력을 대신하고 간섭하는 것처럼 보일 때, 당신은 그것을 끝내려고 노력해야합니다. 그것 때문에 우울증이나 불안으로 가고 있다고 생각되면 정신 건강 전문가의 도움을 받으십시오. 만약 당신이 정원의 다양성에 대한 의문을 가지고 있다면, 당신의 성공을 성취하기위한 모든 일에 대해 생각해보십시오.그것은 열심히 일한 결과였습니까? 학위 나 증명서를 받았습니까? 직장에서 오랜 시간을 보냈습니까? 성공은 거의 그것을 위해 일하지 않는 사람들에게 온다. 당신이 그것을 가지고 있다면, 당신이 그것을 얻었 기 때문에 가능성이 높습니다. 이제 소유해라.