Pomodoro 휴가 기술

미국에서는 일하는 사람의 문화를 창조해 냈습니다.

이러한 경향을 확인하는 통계가 많이 있습니다. 예를 들어, 휴가 시간을 가지십시오. 한 Glassdoor 설문 조사에 따르면 미국인의 25 %만이 전체 휴가 시간을 이용합니다. 이로 인해 미국인의 75 %가 휴가를 보내지 않습니다. 우리가 사무실에서하는 일에 중독되어 버린 것은 피할 수없는 진리입니다.

통계는 기업가에게는 더 희박합니다. OnDeck이 실시한 2014 년 조사에 따르면 소기업 소유자의 61 %는 매년 5 일만 쉬는 것으로 나타났습니다. 이들 기업주 중 53 %는 비즈니스 초기 10 년 동안 휴가를 가지지 않을 것입니다. 그리고 실제로 휴가를 취하는 작은 비율 중에서 15 %만이 멀리 떨어져있을 때 완전히 연결을 끊습니다.

많은 집안의 사업주들은 휴식을 취하지 않고서도 문제를 보지 못할 것입니다. "나는 사업을 시작하기 위해 무엇이든지하고 있습니다. "많은 사람들이 과잉 행동으로 인해 종종 업무의 질 저하, 생산량의 감소, 장기간의 수익률의 감소로 이어질 수 있다는 사실을 깨닫지 못하는 사람들도 있습니다. 실제로 친 휴가로는 많은 혜택이 있지만 많은 비즈니스 소유자는 장기적인 이점을 무시하고 단기적인 두려움을 경청하는 것 같습니다.

직장에서 생산성을 높이기위한 기술과 철학은 요즘 흔합니다. 대안적인 생산성 철학에 관해 가장 많이 언급 된 것 중 하나는 Pomodoro Technique인데, Pomodoro Technique은 1980 년대에 개발 된 시간 관리 방법으로, 작업 일정을 자주 중단하지 않고도 중단하지 않고 강조합니다.

이러한 철학을 더 광범위하게 생각하고 휴가철에 적용하는 것이 어떻습니까? 휴가 및 근무 시간은 생각보다 많은 것이 서로 얽혀 있으므로 두 가지의 균형을 유지하는 방법을 고려해야합니다.

더 짧고 더 자주 휴가를 취하십시오.

가내 사업자는 많은 자유를 누리고 있습니다. 그들은 자신의 일정을 수립하고, 이상적인 환경에서 일할 수 있으며, 궁극적으로 가내 사업자가 대답해야하는 유일한 사람은 자신입니다. 그러나 이러한 자유에는 중소 기업의 거의 절반이 처음 4 ~ 5 년 동안 실패하기 때문에 성공에 대한 추가 압박이 따른다.

이러한 압력과 두려움은 대개 중소 기업 소유주의 휴가 전망을 해치는 데 도움이되지만 다른 직원이나 근로자와 마찬가지로 R & R도 필요합니다. 운 좋게도 휴가철의 혜택을 얻기 위해 매년 2 주간의 휴가를 가질 필요가 없습니다.

휴가 시간과 관련하여 이러한 비유를 생각해보십시오. Jessica de Bloom 박사는 정기적 인 수면 일정을 정하는 시간을 줄이기 위해 종업원을위한 더 짧고 빈번한 휴가 형태로 정기적 인 회복을지지합니다.긴 주간을 보내고 있고 기분이 좋고 편안한 주말을 고대하고 있다면, 스스로 할 수있는 최악의 상황 중 하나가 너무 많이 자게됩니다.

너무 늦게자는 것은 바쁜 주간보다 피곤감을 줄 수 있습니다. 대신, 일관된 8 시간 수면 패턴을 확립하십시오.

너무 많은 수면 유추를 적용하면 휴가 시간을 이렇게 생각할 수 있습니다. 일주일에 15 일 휴가를 모두 가져가는 것은 그리 좋은 생각이 아닙니다. 직장에 몰려 들지 않은 느낌으로 돌아 왔을 수도 있고 떠날 때까지 일한 것을 잊어 버렸다고 생각할 수도 있습니다. 대신, 긴 주말에 휴가를 보내는 것을 고려하십시오.

작업을 결정하고 25 분 동안 작업 한 다음 3 ~ 5 분 휴식을 취하십시오. 이 사이클을 네 번 반복하면 15 분에서 30 분의 더 긴 휴식을 취하게됩니다. 연구에 따르면이 전략은 생산성 향상에 매우 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 방학 정책에 왜 그것을 시험해 보지 않으시겠습니까? 여기 저기에 긴 주말을 보내고 장기간의 휴가를 즐기면서 오랫동안 일하면서 보상을 받으십시오.

사무실에서 완전히 차단

오랫동안 주말을 쉬든 일주일 내내 쉬고 있든, 계속해서 배송 명령을 확인하거나 투자자에게 전자 메일을 보내거나 전화를 걸면 휴가 시간의 혜택을 얻을 수 없습니다 고객.

외부에서 시간을 보내는 등 업무를 완전히 중단하도록하는 활동을 계획하십시오. 자연과 함께있는 평온함 외에 연구 결과는 외부에서 창조적 추론 기술이 향상되었음을 보여줍니다. 그러니 하이킹을하거나, 캠프에 참가하거나, 래프팅을 즐겨보십시오. 휴대 전화를 그냥 두십시오.

멀리있는 동안 결정을 내릴 신뢰하는 동료 나 파트너와 이야기하여 미리 계획하십시오. 솔로 사업자 인 경우 신뢰할 수있는 가족 또는 친구에게 연락하거나 가상 지원을 받아 멀리있는 동안 비즈니스를 유지하십시오. 비상 계획을 세우면 스트레스없는 휴가를 즐길 수 있습니다.

또한 마감일이나 중요 양식의 위치와 같이 그 시간에 필요한 정보 및 귀하가 떠날 날의 세부 정보로 작업하는 다른 회사에 메모를 보낼 수 있습니다.

Emma Seppala는 밤과 주말에 작업을 적극적으로 차단하여 미니 박 크를 최대한 활용할 것을 권장합니다. 당신이 하루의 종말에 대한 생각을 가지고 일하는 동안이 방법으로 당신은 혼란에 빠지지 않을 것입니다. 왜 휴가 시간을 똑같이 대하지 않으십니까?

해변에서 햇볕에 타지 말고 타지 마라

Pomodoro Technique의 중요한 측면은 일과 여가가 밀접하게 얽혀 있다는 것입니다 : 일하는 시간을 보내는 방법이 당신의 휴가 즐기는 방법과 그 반대의 경우에 영향을줍니다. 열쇠는 두 가지를 최대한 활용하는 것입니다. 휴가를 얻는 방식으로 직장을 보지 말고 직장에서 벗어난 휴가를 보지 마십시오.직장에서 걱정과 걱정이 여가 시간에 흘러 나오지 않도록 일하고있는 동안 일을 잘하십시오. 마찬가지로, 휴가 중에도 휴대 전화를 닫고 이메일을 닫으므로 직장에 다시 돌아 오기 위해 완전히 새로 고쳐지고 흥분된 상태로 돌아올 수 있습니다.

Pomodoro Technique은 생산성 향상을위한 검증 된 전략입니다. 짧은 휴식 시간은 가까이에있는 작업에 초점을 맞추고 과잉으로 인한 소모를 방지합니다. 왜이 같은 전략을 휴가 시간에 적용하지 않습니까? 일과 여가 모두를 최대한으로 활용하면 휴가 중에도 직장에서 더 생산적이고 편안함을 느낄 수 있습니다.