공군 기본 훈련을위한 신체 건강 기준

공군은 공군 기본 군사 훈련에 관해보고하기 전에 당신이 모양에 들어갈 것을 조언합니다. 입학에 필요한 체력 표준을 통과 한 다음 신체 조건을 검토하고 졸업에 필요한 신체적 훈련 목표를 충족 할 준비가 되려면 신체 상태를 미리 점검해야합니다.

기본 훈련 도착시 권장 체력 수준

당신이 도착하기 전에 얼마나 잘 맞아야합니까?

남녀는 서로 다른 기준을 가지고 있습니다. BMT에서의 성공을 가장 잘 보장하는 목표는 다음과 같습니다.

• 남성 : 1. 13 마일 : 15 분 미만, 분당 25 회 이상 팔 굽혀 펴기, 분당 35 회 이상의 윗몸 일으키기 . 암컷 : 1. 15 마일은 16:00 미만, 분당 15 회 이상의 팔 굽혀 펴기, 1 분 안에 30 회 이상의 윗몸 일으키기.

공군은 먼저 조깅으로 15 ~ 20 분 동안 느린 속도로 달리기 훈련을 제안합니다. 피트니스를 구축 할 때, 일주일에 3-5 번씩 30-40 분간 지속적으로 운동하십시오.

AFBMT 도착시 체력 표준

0 주 동안 신체 건강 (1. 5 마일 달리기, 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기 및 신체 구성)을 받고 초기 평가를받습니다. 이 평가는 신체 상태가 불량한 신병을 확인하는 데 도움이됩니다.

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남자는 18시 30 분에 1.5 마일을 달리기가 가능해야하며 여자는 21시 35 분에 그것을 완료 할 수 있어야합니다.

• 신체 구성 기준을 충족해야합니다. 복부 둘레는 남자는 39.0 인치, 여자는 35.5 센티이다. 이를 충족시키지 못하면 체지방이 추정되며 남성의 경우 20 %, 여성의 경우 28 %입니다.
• 이 두 기준을 충족시키지 못하면 BMT를 의학적으로 완료 할 수없는 것으로 간주되므로 즉시 엔트리 레벨 분리를 위해 처리 될 수 있습니다.
• 이 평가의 결과는 신입 사원의 체력 카테고리를 지정합니다.
• 개선의 징조가 보이지 않으면 특권이 취소 될 수 있습니다.
• 모집자가 모집 기준을 충족시키지 못하거나 개선하지 못하면 언제든지 재활용 활동이 발생할 수 있습니다.
• 전체 PC 면제 항공기에는 개선하지 못한 면제 조항이 있습니다.
• 체력 표준에 미치지 못하는 결과

공군 기본 육군 훈련에 모습을 드러내는 것은 바람직하지 않습니다. 왜냐하면 신병 훈련은 6 주 (처리 주 포함) 밖에 할 수 없기 때문입니다. 표준을 통과하십시오. 지금까지, 체력 표준을 통과하지 못하는 것은 공군 기본 훈련에서 대부분의 신병이 재활용되는 가장 중요한 이유입니다. 재활용 (Recycle)은 평소 비행에서 모집 한 사람을 데리고 훈련 일주일 전 (보통 2 주) 비행으로 재활용하는 것을 의미합니다.즉, 채용 담당자는 기본 교육에 많은 시간을 할애해야합니다. 지휘관이 마침내 포기하고 행정 퇴역 조치를 시작하기 전에 체력 표준을 충족하지 못하여 일부 신병은 3 ~ 4 회 재활용됩니다.

AFBMT 과정에서의 신체적 준비 기본 과정에서 일주일에 6 일간 신체 조건 조절 (PC)을 할 것입니다.

6 일 요법에는 3 일간의 유산소 운동과 3 일간의 근육 지구력 훈련이 포함됩니다. 이 달리기는 그룹 페이스 달리기, 셀프 페이스 달리기, 40 분 30 초 스프린트 인터벌로 구성되어 있으며 활발한 걷기로 구분됩니다. 매주 수강생은 1. 5 마일 달리기에 시간을 맞 춥니 다.

근육 내 지구력 훈련은 크런치, 다리 리프트, 팔 굽혀 펴기, 펄럭임 킥, 풀업 회로에서 최대 48 분이 걸립니다. 이들은 상체와 복부의 힘을 빠르게 개선하도록 설계되었습니다.

전체 기본 교육 기간 동안, 신입 사원은 일주일에 1.5 마일 씩 일주일에 한 번씩 시간을 정한다.

개선이 부족한 경우 피트니스 카테고리를 재평가해야 할 수도 있습니다.

향상으로 인해 더 높은 피트니스 카테고리로 이동 될 수 있습니다.

• 할당 된 운영 시간보다 일정 시간 이상인 경우 재활용 활동이 고려됩니다.
• 요구 사항
• 최종 체력 검사는 5 차 원정 경기 (Warrior Week 이전)의 4 차 원정 경기 / 종료 시점에 실시됩니다. 합격하려면 신병은 다음과 같은 최소 체력 표준을 충족해야합니다.

남성 :

1. 5 마일 달리기 - 11 : 57

1 분 안에 윗몸 일으키기 : 29 세 이하 42 세, 30-39 세 39 세.

• 1 분 안에 푸시 - 업 : 29 세 이하 27 세, 30-39 세 27 세.
• 복부 둘레 : 35 인치 이하
• 암컷 :
• 1. 5 마일 달리기 - 14 : 26

1 분 안에 윗몸 일으키기 : 29 세 이하는 38 세, 30-39 세는 29 세.

• 1 분 안에 팔 굽혀 펴기 : 29 세 이하 18 세, 30-39 세 14 세
• 복부 둘레 : 31.5 인치 이하
• 팔 굽혀 펴기 및 윗몸 일으키기는 모두 수행해야합니다 적절한 형태로. 가깝지 만 통과하지 못하면 다음 날 시험에 합격 할 기회가 주어질 수 있습니다. 위 기준을 충족시키지 못한 신병은 최소 2 주 동안 재활용 될 것으로 예상됩니다.
• Warhawk 체력 단련

다음의 최소 기준을 만드는 신병은 Warhawk 상을받을 자격이 있으며, 이는 가장 높은 기준입니다.

남성 :

1. 5 마일 달리기 - 8 : 55

1 분에 70 번 윗몸 일으키기 - 1 분에 65 번

• 풀업 - 제한 시간없이 10 분
• 암컷 :
• 1 . 5 마일 달리기 - 10 : 55
• 윗몸 일으키기 - 1 분에 60 번

1 분에 40 회

• 풀업 - 5 시간 제한 없음
• 썬더 볼트 체력 단련 > 다음의 최소 체력 표준을 갖춘 신병은 썬더 볼트 상 또는 대학원생 요건에 부합합니다. 신체 건강은 명예 졸업 요건 중 단지 작은 부분이지만 모집은 다음과 같은 최소한의 신체 건강 기준을 충족해야합니다.
• Males :
• 1.5 마일 달리기 - 9 : 30

윗몸 일으키기 - 1 분에 60 번

1 분에 55 회 밀어 올리기 -

풀업 - 제한 시간없이 5 일

• 암컷 :
• 1 . 5 마일 실행 - 12 : 00
• 1 분에 55 번
• 1 분에 30 번

풀업 - 2 시간 제한 없음