비디오: 원인 모를 두통, 해결책은 의외로 간단할 수 있다?! 2025
광고, 마케팅, PR 및 디자인은 직원을 얼마나 열심히 일하는지 자랑스러워하는 산업입니다. 많은 창조적 인 감독과 임원들이 오랫동안 사용해 온 유명한 말입니다. "토요일에 오지 않는다면, 일요일에 나타나지 마라. "기본적으로, 당신이 착취 공장에서 일할 준비가되지 않았다면, 우리는 당신을 원하지 않습니다.
그러나 소셜 미디어의 등장으로 문제는 기하 급수적으로 증가했습니다.
이제 광고 메시지가 24 시간 내내 푸시 아웃되고 있으며 모든 광고가 자동화되지 않았습니다. 누군가 그것을해야만하고 더 많은 스트레스, 건강 악화, 그리고 열악한 Dentsu 근로자의 경우 자살로 이어지고 있습니다. 이것은 받아 들일 수 없다. 당신의 직업은 당신의 삶이 아니며, 자신의 직업을 차지하는 사람에게는 책임이 없습니다.
진지하게. 도구를 사용하여 가능한 한 빨리 관리자에게 이야기하고 휴식을 취하십시오. 5 분 휴식 시간이 아니라 집에서 며칠이 아닙니다. 당신은 완전하고 완전한 컷오프가 필요합니다. 왜 당신이 징징 대거나 감정적 인 것처럼 들리지 않고 설명해야합니다. 이성적이어야하고, 휴식을 취해야하는 모든 이유를 설명하고, 당신이 돌아올 때 더 나은 직원이되는 이유는 무엇입니까? 이상적으로, 적어도 2 주 이상은 쉬어야하며 사무실과 연락이 없는지 확인해야합니다.
전화를 걸지 마십시오. 이메일을 확인하지 마십시오. 가능하다면, 어딘가에 가서 그것을 찾아내는 것이 작업의 완전한 반대 일 수 있으며, 무엇이 진정으로 행복하게 할 수 있습니다. 해변에서 칵테일을 마시거나, 산을 오르거나, 래프팅을하는 래프팅이라면 해보십시오. 휴가를 떠날 필요가 없다면 무급 휴가를 요청하십시오.
효과가있는 방법을 찾으십시오. 이것은 당신의 삶이며, 곧 그렇게하지 않으면 여러 가지면에서 고통받을 수 있습니다. 2. 출시 정보 찾기일부 사람들에게는 CrossFit 또는 무술입니다. 다른 사람들에게는 페인트 볼 전투, 축구, 라켓볼, 볼링 등이 있습니다. 많은 사람들이 비디오 게임을 즐기지 만, 다른 사람들은 사격장 또는 12 랩의 수영장을 선호합니다. 침입과 좌절을 풀어주는 방식은 자신이나 타인에게 해가되지 않는 한 중요하지 않습니다. 중요한 것은 어떻게 든 증기를 없애는 방법을 찾는다는 것입니다. 지금 당신은 압력솥입니다. 방출 밸브를 수시로 열지 않으면 폭발 할 것입니다. 어쩌면 글자 그대로는 아니지만 감정적으로 갈라 지거나 폭발을 일으키거나 경력이 완전히 회복되지 않는 무언가를 할 수 있습니다. 3. 알코올 및 카페인으로부터 휴식을 취하십시오.
많은 사람들이 병을 돌리거나 커피, 에너지 음료, 담배 등을 복용하여 정신없이 일하는 삶의 스트레스와 긴장을 해결합니다.이것들은 때로는 적당히 도움이 될 수 있지만, 빨리 의존 할 수 있습니다. 특히 무거운 작업 부하에 대처하기 위해 이들을 사용하고 있고 그 작업량이 점점 더 커지고있는 경우.
그리고 푹 빠지면 곤경에 처하게됩니다. 커피 나 카페인을 함유 한 음료처럼 단순한 것이 무해한 것처럼 보이지만 손상 될 수 있습니다. 그들은 당신이 필요로하는 절박한 잠을 당신을 강탈 할 수 있고, 당신의 마음에 과도한 부담을 줄 수 있습니다. 그리고 우리 모두는 술과 담배의 위험성에 대해 알고 있습니다. 그래서, 당신이 그 어느 때보 다 더 필요하다고 생각할 수도 있지만, 다른 것을 찾으십시오. 건강한 것. 4. 다른 책임에 대해 묻습니다
광고 대행사의 불운은 과로에서 발생하는 것이 아니라 한 번에 몇 달 동안 동일한 소수의 고객을 대상으로 일하는 것으로 발생합니다. 예전의 말처럼, 변화는 휴식만큼이나 좋으므로 다른 책임을지는 것에 대해 매니저에게 이야기하십시오. 다른 계정으로 이동할 수 있습니까? 회의, 촬영 및 이벤트를 위해 사무실을 더 떠나야하는 고객과 함께 일할 수 있습니까?
지친 느낌을 가진 다른 사람과 계정을 바꿀 수 있습니까? 당신이 일을 잘하면, 기관은 당신을 잃고 싶지 않을 것입니다. 특히 재능있는 광고 소재 인 경우 연봉보다 400 % 더 많은 비용을 지불 할 수 있습니다. 특히 재능있는 광고 소재 인 경우 대리점은 걷는 것과는 다른 계정으로 기술을 활용하는 것이 좋습니다. 5. 가까운 사람과 마음을 나누십시오.
작은 압력을 덜어주는 또 다른 방법은 복지에 진정으로 관심이있는 사람과 함께 당신의 문제, 생각 및 관심사를 나누는 것입니다. 배우자, 아들 또는 딸, 친한 친구, 이웃 또는 신뢰할 수있는 동료 일 수 있습니다. (험담을 퍼뜨리는 것으로 알려진 사람에게 콩을 흘리거나 자신에 대한 정보를 사용하지 마십시오.) 그들은 같은 업계에 있어야 할 필요가 없으며 자신이하는 일을 정확히 이해할 필요가 없습니다. 그러나 그들이 할 수있는 일은 울부 짖는 어깨 일 뿐이다. 그것은 흔히 병에 걸린 좌절감과 절망의 일부를 풀기 위해 필요한 전부이다. 이런 식으로하고 싶지 않은 사람을 찾을 수 없다면, 다른 옵션은 소진에 더해지는 사람이나 사람에게 편지를 쓰는 것입니다. 상사, 동료 또는 고객. 말하고 싶은 모든 것을 내려 놓으십시오. 그것을 그들에게 보내지 마십시오. 이것은 가슴에서 벗어나는 것들을 얻기위한 운동 일뿐입니다. 6. 작업을 더욱 즐겁게 또는 재미있게 만드는 방법 찾기
광고 및 디자인에서 흥미 진진한 프로젝트에 바쁠 때 철저한 일정과 함께 발생하는 문제를 완화 할 수 있습니다. 그렇습니다, 당신은 바쁩니다. 그러나 당신은 너무 재미 있습니다. 그것은 문제가 아닙니다. 그러나 당신에게 영감을 불어 넣지 않는 프로젝트에서 양쪽 끝을 양초를 태울 때, 그것은 소진이 실제로 일어날 수있는 때입니다. 이런 일이 발생하면 작업중인 작업을보다 재미있게 만들 수있는 방법을 찾으십시오. 광고 문안 작성자와 미술 감독이 사용하는 창의적인 접근법 중 하나는 광고에 특정 단어 나 문구를 사용하도록 서로에게 도전하는 것입니다 ( "뜨거운 열기구"또는 "염소 로데오"를 보험에 관한 사본으로 가져 가십시오).게임으로 만드십시오. 그것은 거절 당할 수 있습니다. 아무도 모르게 지나칠 수 있습니다. 더 많은 제품을 판매 할 수도 있습니다.
7. 책상에서 멀리 떨어져 일하기
일주일에 하루에 12 시간 교대 근무를하고 있더라도 풍경을 바꾸면 세상이 멋지게 달릴 수 있습니다. 대부분의 광고 대행사는 때때로 당신이 영감을 찾고있는 경우에 때때로 원격으로 일하게합니다. 현지 커피 숍이나 바를 찾거나 가까운 공원으로 가십시오. 이것이 번 아웃 감정에 얼마나 도움이되는지 정말 놀랍습니다. 그러나 집에서 일하지 마십시오. 화상을 겪고있을 때는 직장 생활과 가정 생활을 분리하기 위해 모든 노력을 기울여야합니다. 마지막으로해야 할 일은 집에서 일하는 것입니다. 그러한 연관성으로 인해 문제가 복잡해지며, 당신이 그것을 알기도 전에 직장에서 느끼는 것과 동일한 감정을 집에서 느끼게됩니다. 선을 그리고 그것을 가로 지르지 마십시오. 8. FMLA 법의 혜택을 누리십시오.
가족 및 의료 휴가 법 (Family and Medical Leave Act)으로 알려진이 법안은 해마다 12 주까지 무급 휴가를 보장하는 연방법으로 취업 손실의 위협은 전혀 없습니다. 그것은 종종 아이를 낳거나 병원에 머무르는 것과 같은 주요 삶의 사건에 사용됩니다. 그러나 심한 화상과 정신적 스트레스를 실제로 경험한다면 FMLA 보호를 사용할 충분한 이유가 될 수 있습니다. 의사 또는 심리학자에게 무슨 일이 일어나고 있는지 설명하고, 스트레스, 소진 및 불안으로 인해 만족스러운 수준으로 직무를 수행 할 수 없다는 서면 증거를 얻으십시오. 예, 휴가는 무급이므로 취할 수있는 시간에 대해 휴가를 내야합니다. 많은 경우에, 4 주는 재충전하고 오래된 자아로 돌아 가기에 충분합니다. 9. 수면, 운동 및 잘 먹음
스트레스를 받으면 더 편안함을 느낄 수있는 방법을 모색합니다. 우리 중 많은 사람들은 편안한 음식을 먹거나 술을 마시거나 소파 앞에 앉아 TV를 보는 등 쇠약 해졌습니다. 그러나, 그것은 당신의 정신적, 육체적 인 상태에 조금 도움이되지 않습니다. 칩과 리모컨에 손을 대지 마십시오. 대신, 더 운동하고 더 건강한 음식을 먹는 계획을 세우십시오. 그리고 매일 밤 8 시간의 수면을 취하십시오. 심야 영화는 볼 수 없으며 자정에 스낵도 제공하지 않습니다. 당신의 몸은 과로하다고 생각합니다. 그것은 사랑과 보살핌이 필요합니다. 그것은 최고의 연료, 최고의 유지 보수, 그리고 길에서 많은 시간을 필요로합니다. 몇 주 또는 몇 달이 지나면 세상을 떠맡을 준비가 된 것입니다. 10. 끝내기
최후의 수단으로, 당신이 일하는 회사를 그만둬야 할 수도 있습니다. 어떤 사람들에게는 삶을 얻는 데 더 합리적인 방법을 찾거나 끝내는 것 또는 쇠약의 시점까지 끈기있게 선택하는 것 중 하나입니다. 그리고 그 경우에는 전혀 선택의 여지가 없습니다. 당신은 정신적으로나 육체적으로 아플 때까지 무능해질 여유가 없습니다. 그래서, 그만 둘 방법을 찾으십시오. 이상적으로는 이전 직장을 그만두고 새 직장을 새로 시작하는 것 사이에 충분한 간격을두고 또 다른 수입원을 마련하는 것이 좋습니다.그러나 그것이 종료되거나 당신의 온건함을 위태롭게한다면, 그만 두십시오. 자유로운 삶을 누릴 수있는 다른 방법을 찾거나 자유로운 길을 찾거나 새로운 직업 경로를 찾는 것입니다. 사실 일부 사람들은 매우 다른 직업을 시작하고 행복하고 스트레스를받지 않게되었습니다.
그렇습니다. 번 아웃은 심각합니다. 그것은 고통받는 일뿐만 아니라 건강, 정신 상태 및 주변 사람들의 삶입니다. 피해 복구를 위해 할 수있는 일이라면 무엇이든하십시오. 일과 삶의 균형을 잘 유지하는 방법을 찾으십시오.