일인 부모를위한 일과 삶의 균형 팁

거의 1400 만명의 편부모가 부조종사없이 매일 직장 생활의 균형을 조정합니다. 이혼, 이혼, 미망인, 결혼하지 않은 자녀, 혼자서 혼자 사는 자녀 등의 상황에 관계없이 자녀를 혼자서 양육하는 부모는 똑같은 도전, 시련 및 보상으로 연결됩니다.

당신이 솔로 부모 공동체의 일원이라면,이 팁들을 염두에두면 행복과 건강, 그리고 당신과 당신 자녀가 공유하는 특별한 삶에 집중할 수 있습니다.

당신 주위에 지원 서클 그리기

한 부모님은 사랑하는 소셜 네트워크에 대한 필요성에 동참합니다. 그러나 많은 사람들은 "빠져 나갈 수 없다"고 느끼며 공감과 강화를 갈망합니다. 고립 된 느낌이 들면 친구, 이웃 및 부모 단체 또는 예배당과 같은 지역 사회 단체의 확장 된 가족에게 연락하십시오.

당신을 걱정하는 사람들이 당신 인생에서 더 큰 역할을하고 싶어 할지도 모르지만 그들이 방해 받고 있을까 두려워 할 수도 있음을 기억하십시오. 앞으로 나아가 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 당신은 약점이 아니라 자녀를 사랑하지 않게됩니다. 친구가 손을 빌려주는 것을 제안한다면, 반드시 받아 들여야합니다. 너는 너의 자신의 방법 안에 친절을 보답하는 방법을 발견 할 것이다.

자녀 양육에 대해 알고 있고 신뢰하는 다른 부모에게 이야기하고 싶을 수도 있습니다. 그 또는 그녀는 당신이 요청한 것을 안심할 수 있으며, 당신을 그 제안에 기꺼이 데려 갈 수 있습니다.

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베이비 시터 공동 작업은 서로를 아는 부모 그룹이 무료 베이비 시터 서비스를 교환하는 큰 규모로이 방법으로 작동합니다.

친구들과 협동하거나 자신의 것을 시작하는 것을 고려해보십시오.

백업 계획 알아보기

마침내 막 다른 골목에 직면했을 때 수도꼭지가 튀거나 자동차가 내뿜는 연기가 발생합니다. 베이비 시터가 퇴근하고 밤중에 가족 긴급 상황이 발생하거나 갑자기 독감에 걸릴 수 있습니다.

잠시 후 전화 할 수있는 사람들의 목록을 작성하여 혼란을 미리 막을 수 있습니다. 휴대 전화에 긴급 정보를 프로그램하고 보이는 장소에 사본을 보관하십시오. 가족, 친구, 이웃 및 자녀 보호자에게 사본을 제공하십시오.

건강을 우선 순위로 지정하십시오.

자명종, 숙제, 교통량, 마감일 및 저녁 식사 사이에, 단일 엄마는 자신의 복지를 고려하는 것을 잊을 수 있습니다. 이 포인터는 다음을 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다.

몸에 연료를 보충하십시오.

• 옥수수 칩을 사용하여 콜리 플라워를 선택하도록 자녀를 감추고있는 중에, 자신의 선택에 대해 쉽게 느슨해지기 쉽습니다. 더 건강한 대안을위한 회피식 패스트 푸드 (fast-food fix)를 미리 준비하고 다음 주 동안 동결 할 수 있습니다. 농부 시장 근처에서 살기에 충분히 운이 좋으면 자녀와 함께 포장 마차를 찾아가는 매주 의식을 시작하십시오. 신선한 농산물을 섭취하고 몸에 필요한 공기를 마셔야합니다. 체력의 요인.
• 운동이 자질구레 한 것처럼하면, 할 일 목록에서 벗어나서 아이를 다시 만나고 아이와 놀아보십시오. 음악과 춤을 높이십시오. 점프 밧줄. 공원에서 롤러 블레이드입니다. 정기적 인 활동으로 더 많은 에너지, 더 좋은 모습 및 행복한 기분으로 보답 할 것입니다. 휴식을 취하십시오.
• "내 아이들이 40 세가되면 잘거야." 학부모로서, 당신은 잠에서 깨어 난 유머와 함께 수면 철학을 요약했을 것입니다. 그러나 전문가들은 다음과 같이 동의합니다. 수면은 심각한 사업이며 충분한 것이 아니라면 여러 가지 문제와 관련이 있습니다. 정기적 인 취침 시간에 산만 함이없는 시간을 정하면 부모와 자녀가 최선을 다해 도움을받을 수 있습니다. 그러나 분노 또는 슬픔에 압도 당하면 치료사에게 자신을 의뢰하고 좌절감, 우울증 또는 불안감을 느끼며 일할 수있는 지원 그룹을 찾아야합니다. 마음을 편안하게하십시오.

선택의 여지가없는 부모라면 과거를 뒤엎거나 뒤집을 수없는 결정을 후회할 수도 있습니다. 대신 자신에게 종결과 궁극적으로 해방의 선물을주십시오. 자녀와의 양질의 시간에 초점을 맞추고 건전한 동맹국에 계속 머무르면 사기가 증진되고 강하고 중심에 위치하며 현재 생활을 유지할 수 있습니다.

• 정규 "내 시간"을 예약하십시오. 당일 소강 상태에 머물게하십시오. 예를 들어, 자녀가 낮잠을 자고있는 동안이나 학교 연습 리허설을하는 동안, 시간을 사용하여 중단 시간에 요리를하는 대신 친구에게 전화하거나 말리거나 아늑한 의자에서 읽을 수 있습니다. 요가 수업에 참석하거나, 카페에서 커피를 마시거나, 마을의 상점을 둘러 보는 동안 가족이나 친구에게 아기 돌보기를 요청하십시오. 규칙적인 시간을 통해 자신의 자녀를 더 행복하고 활력을주는 엄마 또는 아빠와 함께 풀어주고 보상 할 수 있습니다.
• 즐거운 시간을 가져보십시오. (999) 귀하의 재정 상황에 관계없이 저렴한 활동은 좋아하는 의식이 될 수 있습니다.

피크닉을 포장하십시오.

식사 시간은 공원 담요 또는 거실 바닥에 마련 될 때 기억에 남습니다. 자발적으로 '차 파티'또는 가족 소풍이되는 저녁 식사는 자녀와 함께 추가 놀이 시간을 개척하는 데 도움이됩니다.

• 도서 및 그 이상 : 지역 도서관을 둘러보십시오. 더 어린 자녀들이 '카드를 들고 다니는'사회 구성원이 된 것을 기쁘게 생각하는 커뮤니티 지부에서 단골 손님이 되십시오. 노인들은 놀랍게도 놀랠 수 있습니다 : 무료 서적, 전자 서적, 음악 , 영화 대여, 많은 도서관에서는 성인을 통해 아기를위한 특별한 프로그램과 이벤트를 제공합니다.
• 지역 사회의 웹 사이트를 서핑하십시오. 야외 콘서트, 축제, 연극 제작, 박물관 입장 무료 입장 : 가까운 곳에서 무료 또는 저렴한 행사가 무엇인지 알아보십시오.
• 당신의 틈새를 찾아라. 비공식적 인 것에서부터 구조화 된 것, 온라인에서 개인적으로, 신앙을 기반으로 한 것에서 교단이 아닌 것을 선택하는 것까지 다양한 프로그램이 한부모 가정을 연결한다. 조직에 따라 활동에는 교육 세미나가 포함될 수 있습니다. 놀이 및 스터디 그룹; 견학; potlucks; 봉사 사업; 저녁 춤; 그리고 훨씬 더.가장 중요하고 편견없는 학부모 단체 인 파트너없는 부모는 대부분의 주에서 장이 있으며 미국과 캐나다 전역에 수천 명의 회원이 있습니다.