고압 면담 처리를위한 도움말

당신은 인생의 가장 큰 인터뷰에 직면하고 있으며 최선을 다하고 싶습니다. 면접이 스트레스를받는 것은 정상이지만, 꿈꾸는 직업에 대해 인터뷰를하고 가장 좋은 인상을주고 싶을 때 더 악화 될 수 있습니다.

면접 성공을 극대화 할 수있는 방법은 무엇입니까? 스트레스를 줄이고 불안을 면접하기 위해 사용할 수있는 기술이 있습니다.

고압 면접을위한 조언

국제 보건기구 인 IHHP (Institute for Health and Human Potential)의 전문가이자 트레이너이자 강사 인 JP Pawliw-Fry 박사에 따르면 새로운 책 Performing Under Pressure의 저자는 다음과 같습니다. 당신의 다음 면접 시험 전에 시도 할 몇 가지 기술.

인간 행동의 학생이되어 뇌가 어떻게 작동하는지 파악

인터뷰에서 잘못 될 수있는 것에 대해 걱정하는 것은 뇌의 처리 능력을 감소시킵니다. 당신이 무언가에 대해 걱정할 때, 당신의 두뇌의 작업 기억 용량 (WMC)이 가득 차게되고 생각할 공간이 부족합니다.

면접을 할 때, 생각하고, 질문에 답하고, 면접관에게 연락 할 수있는 모든 기억력이 필요합니다. 요컨대, 압력으로 인한 우려는 인터뷰에서의 성과에 불리합니다.

환영하는 불안

불안의 영향을 최소화하기 위해, 불안한 생각이 나타나면 그것을 밀어 내고 대신 환영합니다.

걱정할 것입니다.

모두가 그렇습니다. 인터뷰에 참가하여 필연적 인 불안감이 시작될 때 화가 나면 당신은 벗어날 수 있으며 WMC가 너무 과장되어 직선으로 생각할 수없는 정신적 강건성으로 이어지는 주기로 확대 될 수 있습니다.

• 불안감이 증가 할 것으로 예상됩니다. 그런 다음 반응을 일으키지 않고 나쁜 것으로 판단하여 몸과 두뇌가 수행 할 준비가되었다는 표시로 간주하십시오. 이러한 생각과 감정을 받아들입니다. 불안에주의하고 그것에 반응하지 않는 것은 불안의 에너지를 감소시킵니다.
• 개방적이고 광대 함 우리 몸이 더 넓고 개방적인 높은 "자세"를 취할 때 - 팔은 가슴을 가로 질러 닫히지 않고 열린 상태로 접고 어깨를 접은 채 어깨를 똑바로하여 서 있어야합니다 앞으로 몇 분 동안 우리 몸은 테스토스테론과 de-creasing cortisol을 증가시켜 반응합니다. 코티솔이 낮아지고 테스토스테론이 높아지면 우리는 자신감이 생깁니다. (많은 사람들이 침략과 관련 있다고 잘못 생각한다고 생각합니다.) 중요한 것은 두려움에 의해 일반적으로 제한되는 위험을 감수하는 데 도움이된다는 것입니다. 우리가 불확실성에 대해 갖는 감정적 인 혼란을 없애고 (인터뷰에서 흔히 볼 수있는), 우리가 더 많이인지 적으로 더 감정적으로 수행하는 것을 돕습니다.

인터뷰가 있기 15 분 전에, 사전 대처 능력을 발휘할 수있는 곳을 찾아보십시오 (욕실 마구간은 정말 훌륭합니다). 인터뷰를하기 전에 2 분간의 고전력 포즈를 수행 한 피험자들은 자신감이 더 많이 나타났습니다.

당신이 느끼는 것을 적어보십시오.

인터뷰가 시작되기 10 분 전, 기분이 어떤 것이 든 적어 두십시오. 연구 결과에 따르면 WMC에서 정신을 산만 해 지거나 감소시키는 역할을하고 압력 원에 대한 통찰력을 높이기 때문에 특히 유용합니다.

시간이 지남에 따라, 불안을 상황의 일부로 보게되는 것이지 상황을 대신해야하는 것이 아닙니다.

이것은 많은 기회 중 하나임을 알고 있습니다.

고등학교와 대학교로 돌아 가세요 : 몇 번의 검사를 받았는지 기억하십니까? 그리고 이것이 당신 인생의 가장 중요한 단일 시험이라고 생각한 횟수는 몇 번입니까?

그러나 당신은 당신이 얼마나 잘 준비되었는지 보여주는 많은 기회가있었습니다. 많은 사람들이 성공할 수있는 여러 기회가 필요하다고 생각하십시오.

오프라 윈프리는 볼티모어에서 뉴스 앵커로서의 첫 직장에서 해고되었습니다.

스티븐 스필버그 (Steven Spielberg)는 남 캘리포니아 대학 영화 예술 학교에서 여러 차례 거절 당했다. J. K. Rowl-ing은 젊은 마법사에 관한 그녀의 책이 팔릴 수 없다고 말한 30 명의 출판사에 의해 거부당했습니다.

그녀는 " "사실, 우리는 각각 성공할 수있는 여러 기회를 얻습니다. 이것을 염두에두면 삶의 압박감을 덜 받게됩니다. 인터뷰를하기 전에, "나는 다른 인터뷰를 할 것입니다. 이것은 내 유일한 기회가 아닙니다! "

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