50 인 미만 점심 식사 조리법

쇼핑하기 전에 식품 저장실을 확인하고 구입해야하는 스테이플을 확인하는 것이 좋습니다. 스테이플을 대량 구매할 때, 특히 자주 사용한다는 것을 알고 있다면 비용 절감 효과가 있습니다.

식품 저장실과 냉동실에 기본 품목을 보관하면 항상 식사에 들어갈 수있는 것이 있으며 피자 배달보다 비용이 적게 듭니다.

식사 계획, 쇼핑 및 식사 준비에 관해서는 식사 크기의 배치를 냉장고에 넣을 수 있도록 충분한 시간을 절약하는 것이 좋습니다. 이것은 바쁜 (또는 게으른) 날들에 외식하는 유혹과 싸우는 데 도움이됩니다.

도움말 : 점심을 저렴하고 건강하게 유지하는 가장 좋은 방법은 고기 대신 야채를 사용하는 것입니다.

저렴하고 영양이 풍부한 식사를위한 자료

인터넷의 즐거움 중 하나는 거의 모든 것에 관한 정보를 찾을 수 있다는 것입니다. 저렴한 식사 메뉴가 포함되어 있습니다. 저렴하면서도 영양가가 높은 요리법을위한 훌륭한 자료 인 웹 사이트 중 하나는 몬타나 주립 대학 확장 서비스 (Montana State University Extension Service)와 같은 곳에서 개발 한 요리법을 가진 "What 's Cooking - USDA Mixing Bowl"입니다.

조리법을 찾을 수있을뿐만 아니라 웹 사이트는 영양 정보뿐만 아니라 각 조리법에 대한 1 회 제공 비용도 제공합니다. 요리법은 방문자의 평가, 리뷰 및 주석 달기, "요리 책"옵션 추가 또는 인쇄 할 수도 있습니다. 또한 준비하고자하는 요리법에 따라 쇼핑 목록을 만들 수있는 쇼핑 목록 도구가 있습니다.

이 사이트는 음식 비용을 줄이는 방법을 모색하는 사람들을위한 가상의 금광이지만 누가 준비해야할지에 대한 아이디어가 필요할 수 있습니다.

좋아하는 찾기

다음은 점심 메뉴를 만들기 위해 내가 좋아하는 요리법 중 일부입니다. 모든 요리법은 1 회 제공시 약 50 센트입니다.

이탈리아 콩기름

1 인분
1 패티
수확량 : 8 인분
비용 :
레시피 당 $ 1.47
1 회분 당 섭취량 : 18 센트

원재료 :

• 콩 2 컵 (940)

• 계란 1 개 (999) 마늘 가루 1/2

• 양파 가루 1/2 컵

• 2 티스푼 이탈리아 조미료

• 1 컵 빵 부스러기 (건조 또는 크래커 바스라기)

• 1/8 컵 옥수수 (또는 다용도 밀가루)

• 식물성 기름 2 큰술

• 약도

1. 큰 사발에서는, 콩을 매시십시오. 계란과 향신료를 넣고 고르게 섞으십시오. 2. 빵 부스러기를 저어. 혼합물이 너무 눅눅 해 보이는 경우 혼합물이 미트 로프와 닮을 때까지 한 번에 1 큰 술을 추가하십시오.3. 작은 소시지 나 버거 모양으로 만드십시오. 옥수수 또는 밀가루 롤. 4. 중간 열에 식물성 기름에서 서서히 피고 황금빛 갈색이 될 때까지 천천히하십시오.

전자 레인지 감자 옥수수 챠우 더

1 회 제공량 ​​: 4 회분

4 인분

비용 :

레시피 당 : 2 달러 29

1 회 섭취량 : 57 센트 > 레시피보기
1/4 컵 마가린 (또는 버터)
1/4 컵 밀가루 (모든 용도)
소금 ¼ 1/4 숟가락
1/8 찻 숱가락 고추
우유 2 컵 < 감자 2 개 (껍질을 벗기고 깎은 것)

• 1 회 옥수수 (16 온스, 배수)

• 약도

• 1. 마가린을 30 초에서 50 초 동안 HIGH에서 전자 레인지의 유리 그릇에 녹입니다. 2. 부드러운 때까지 밀가루, 소금과 후추를 저어. 3. 밀가루 - 마가린 혼합물에 우유를 혼합하십시오. 4. 두껍게 할 때까지 6 분에서 8 분 동안 HIGH로 요리하고 매분 잘 저어주세요. 따로. 5. 분리 된 전자 레인지 안전한 그릇에 1 컵의 물에 2 개의 감자를 요리하십시오. 감자가 끝나면

• 흰 소스에 감자와 요리 용 물을 넣으십시오. 6. 1 ~ 16 온스짜리 옥수수를 저어주세요. 2 ~ 3 분 또는 뜨거운 김이 날 때까지 요리하십시오.

• 여기 내가 사이트에서 발견 한 내가 가장 좋아하는 요리법이 더있다. "조리법보기"링크를 사용하여 영양 정보를 확인하고 영양 정보를 확인하십시오.

• Bean Enchiladas

• 한 입 크기 : 두 개의 6 인치 엔치 라다

수확량 : 4 인분

비용 :

레시피 당 가격 : 2. 22

1 회 제공량 ​​: 55 센트

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Spunky Vegetable Pizza
레시피의 1/8

수율 : 8 인분

비용 :

레시피 당 : $ 4.76

1 회 제공량 ​​: 59 센트 > 레서피보기
맛의 햄버거
한 입 크기 : 버거 한 개
수확량 : 8 인분
비용 :
레시피 당 : $ 4. 29

1 인분 : 54 센트

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이탈리안 파스타 샐러드
1 회 복용량 : 9 회 999
비용 :
레시피 당 $ 2. 84
1 회 제공량 ​​: 36 센트

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채식 차 우인
1 회 제공량 ​​: 9 회분
수확량 : 6 인분
비용 :
레시피 당 : 1 인분 : 4 인분
비용 :

레시피 : 1 인분, 2 인분 : 9 인분 319 999 1 인분 : 33 센트

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땅콩 버터 과일 맛
한 입 크기 : 오픈 샌드위치 한 개
수확량 : 1 회 제공
비용 :
레시피 당 27 센트

봉사료 : 27 센트

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빨간 콩과 쌀
1 회 복용량 : 조리법의 1/8
수확량 : 8 인분
비용 :
레시피 당 : 4 달러 56

1 회 제공량 ​​: 57 센트

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